Controlar los antojos de comida durante la cuarentena
Seguramente ya te habrás enfrentado a la situación de ir a tu refrigerador, casi netamente, por aburrimiento. Entre el teletrabajo, el encierro, las noticias, las tareas de la casa, podemos caer en un estado de estrés. Este estrés nos puede provocar caer en hábitos poco saludables de alimentación. Lo que muchas veces llamamos antojos. Es por eso que hoy te daremos algunos consejos para que puedas lidiar mejor con esta situación.
Importante: Pero ojo, que aquí no hablaremos sobre desórdenes o transtornos alimenticios que pueden ser causados tanto por determinadas enfermedades físicas como psicológicas. Si crees que puedes tener un problema serio de este estilo, lo mejor es que veas un profesional que te pueda ayudar.
Controlando los antojos
Rutina básica de alimentación
Lo primero de que debemos tener en cuenta, es la organización de nuestras comidas básicas. Desayuno, almuerzo y la once o cena. Trata de que haya un intérvalo moderado entre cada comida. Asegúrate además de tomar durante el día suficiente agua, para mantenerte hidratado. La organización es importante entre tanto caos.
Identificar nuestros antojos
Hay quienes aseguran que detrás de cada tipo de antojo, se esconde una emoción. Algo de lo que estamos careciendo en cierto momento. Existe una razón por la que algunas personas atacan los dulces cuando tienen ansiedad o estrés. Trata de identificar qué es lo que te está provocando esas emociones y trata de trabajarlas de una manera más saludable.
Quizás necesitas tener más contacto social, lo cual puedes conseguir a través de videollamadas con tus familiares y amigos.
Alternativas saludables
Por otra parte, si por ejemplo eres una persona que ama los dulces, trata de tener a disposición alternativas saludables. No quiero decir que desistas del chocolate mientras ves Netflix, pero sí que no exageres. En internet puedes encontrar una gran cantidad de recetas dulces, pero con menos azucar e ingredientes más saludables.
También puedes ponerle ojo a las porciones de comida que estés consumiendo.
Pero lo más importante es identificar qué es lo que nos está provocando este comportamiento y enfocarnos más en nuestra salud mental durante las circunstancias actuales.
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